守护肾脏健康 南昌市新建区人民医院在行动

　　2025年3月13日是第20个世界肾脏日，南昌市新建区人民医院肾内科联合公共卫生科在乌沙河社区党群服务中心开展大型义诊宣传活动。医护人员一边为群众进行肾功能检查，一边向他们普及肾脏疾病“早检查、早预防”的理念，并为到场咨询的透析患者提供了多维度的专业指导。

　　肾内科主任邓永兵提醒大家，高危人群一定要重视肾脏病的筛查，当出现以下肾脏病危险因素时，需定期做尿常规、肾脏彩超、肾功能等检查。

　　预防肾脏病的10条小建议

　　健康饮食和控制体重。饮食以清淡为主，减少盐和脂肪的摄入量，这有助于预防糖尿病、心脏病、肥胖和其 性肾脏病相关的疾病。

　　戒烟戒酒。戒掉吸烟、饮酒等不良嗜好，吸烟会减少肾脏血液灌注，肾脏就会受损，吸烟还会使患肾癌的风险增加约50%。

　　保持健康，合理运。生活作息规律，健康的生活方式，参与慢跑、游泳、骑行、散步等运动来保持健康活力。

　　规律监测血糖，控制血糖水平。定期监测血糖，及时就医，避免或延缓糖尿病肾病的发生。

　　监测血压，避免血压大幅度的波动。血压过高或过低对肾脏都有损害，应将血压维持在正常水平

　　保持充足的水分摄入，勤排尿，不憋尿。适当的水分可以降低有害物质在肾脏中的浓度，帮助废物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路结石等。白开水是肾脏的好伙伴，而可乐、果汁等含糖饮料可能会增加肾脏负担，并不推荐饮用。喝水宜少量多次，并注意勤排尿，不要憋尿。

　　不随意服药。肾脏是药物的主要代谢器官，如需用药，应尽量在医生的指导下使用，切忌乱服药，特别是止痛药、感冒药、中草药等，包括保健品。

　　避免突然剧烈运动。运动锻炼好处很多，但运动也需要有一定的原则，要懂得量力而行，循序渐进地加大运动量。长期不运动，突然剧烈运动可能导致横纹肌溶解引起急性肾损伤

　　避免熬夜、作息紊乱。越来越多的研究认识到，睡眠时间短、睡眠紊乱、睡眠质量差和很多疾病发生发展相关，例如高血压、糖尿病、肥胖等，这些问题也可以继发肾的问题。

　　有肾病家族史应定期筛查肾脏病。相似的遗传背景，相同的生活习惯，使得肾病人群有一定的家族聚集现象 如果你的家人患有慢性肾病，一定要重视肾脏病的筛查。(完)