南昌红谷滩区科协开展“夏季养生、呵护老年人健康”科普宣传活动

　　七月流火，暑气蒸腾。为帮助辖区老年人科学应对高温天气，提升夏季自我保健能力，近日，南昌红谷滩区科协志愿者走进卫东街道翠苑社区，开展“夏季养生、呵护老年人健康”科普宣传活动，用贴心服务为“银发族”撑起一把健康“遮阳伞”。

　　活动现场，志愿者们针对夏季高发的老年慢性病，送上量身定制的健康指南。针对心脑血管疾病患者，他们建议日常饮食以清淡为主，多摄入芹菜、菠菜等膳食纤维丰富的蔬果，严格控制油腻辛辣食物；补水需遵循“少量多次”原则，避免一次性大量饮水增加心脏负担；运动应选择清晨或傍晚时段，以散步、太极等轻度活动为宜，严防中暑。

　　针对高血压群体，志愿者特别强调“遵医嘱、控盐量、常监测”三大要点：必须按时服用降压药，切勿擅自停药或调整剂量；每日食盐摄入量控制在5克以内，减少高脂高胆固醇食物；养成定时测血压并记录的习惯，发现波动异常立即就医。

　　糖尿病患者的夏季养护则聚焦“饮食、护理、运动”三重管理：三餐需精准规划热量，控制碳水化合物摄入，多选用玉米、燕麦等粗粮；加强足部等皮肤护理以防感染；运动时需把握强度与时长，前后务必监测血糖，避免低血糖风险。

　　关节炎患者的防护要诀在于“保暖防潮、合理膳食、适度锻炼”：避免久处潮湿环境，多食用牛奶、豆制品等补钙食物；关节屈伸、慢走等锻炼需循序渐进，切忌过度运动。

　　为了让老年人更好地理解和掌握这些健康知识，科协志愿者们巧妙地结合实际案例进行讲解，并分享了一些老年人因不注意夏季养生而导致疾病加重的真实故事，让老人们深刻认识到预防的重要性。

　　此次活动，科协志愿者们以科学知识为指引，以暖心服务为纽带，切实增强了老年人对常见老年病的预防意识与自主健康管理能力。老人们不仅掌握了实用有效的夏季养生技巧，还降低了夏季患病的风险。

　　“老吾老以及人之老”，关爱老年人的健康是全社会共同的责任。这次科普宣传活动只是一个开始，相信在未来，会有更多这样的活动走进社区、走进老年人的生活，为构建健康和谐的社会贡献力量。（完）