（健康江西）立春时节如何养生？专家支招：养生需顺应节气特点

　　中新网江西新闻2月4日电(付丽玲)2月4日，立春时节，恰逢春节临近，公众该如何做好春季养生与健康防护？2月3日下午，江西省卫生健康委召开“时令节气与健康”系列新闻发布会，多位医疗专家围绕春季养生与疾病预防为公众提供专业指导。

　　立春为二十四节气之首，标志着阳气初生、万物复苏。江西中医药大学附属医院主任医师方家指出，春季养生需因人而异。老年人应以“缓调”为主，运动宜选太极拳等柔缓运动，饮食注重健脾温阳；儿童需保证充足睡眠与户外活动，推荐“摸高跳”“放风筝”等纵向运动，刺激骨骺板生长；体质虚弱人群则应侧重补气或养阴，避免劳累耗气，防护上以“避邪”为先，少吹风、慎受凉。

　　随着气温逐渐回升，人们的户外活动也随之增多。此时运动若不加以注意，易引发关节损伤，或出现运动过量问题，对此，江西省人民医院主任医师陈钢提醒，运动前需进行10～15分钟动态热身，运动后应及时进行静态拉伸，放松肌肉，减少乳酸堆积和关节压力。此外，老年人和慢性病患者应选择上午10点至下午3点阳光充足、气温适宜的时段进行温和运动，以此避免关节损伤。

　　春节将至，聚餐增多、作息易乱，慢性病患者该如何避免疾病急性发作？南昌大学第一附属医院主任医师朱建兵建议，饮食上优先选择清蒸、炖煮菜品，每餐七分饱，限制高糖、油炸食物；尽量不饮酒，以淡茶或白水代替。他强调，慢性病患者过节期间需牢记“健康第一”，通过饮食节制、用药规范、作息有序，实现节日欢聚与健康管理的平衡。

　　值得一提的是，春节期间人员大规模跨区域流动、聚集性活动增多，呼吸道疾病感染风险加大。对此，江西省疾病预防控制中心副主任医师胡嘉建议，公众出行应关注疫情动态、做好旅途防护、加强健康监测、保持健康生活方式，老年及儿童等重点人群应当尽量减少聚集，科学佩戴口罩并积极接种疫苗。（完）