江西南昌县：管好体重 年轻不“负”重

　　“吃代餐有用吗？”“没时间专门运动怎么办？”“体重减下来后怎么保持？”……这些体重问题始终困扰着存在超重或肥胖问题的居民们。7月8日上午，江西省南昌市南昌县黄马乡卫生院在公卫科一楼大厅举办了一场面向超重肥胖慢病人员，开展专属体重管理专题健康科普讲座，20余名年轻居民到场学习。

　　与以往慢病健康宣教多聚焦老年群体不同，此次参加活动的均为年轻人。他们大多因长期久坐办公、三餐外卖快餐、作息紊乱、缺乏运动，患上高血压、血糖异常等慢性基础病，普遍被减重困难、减脂反弹、工作繁忙无暇锻炼等问题困扰。

　　针对这一特点，公卫科医务人员从年轻人最关心的“减重难、易反弹、没时间”等现实痛点切入，用数据和案例说话，深入剖析了超重肥胖与高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病之间的密切关联，帮助大家认清“年纪轻不代表身体好”的健康现实。全程干货满满，聚焦“科学减重”的具体路径，力求为职场超重青年提供可操作、可坚持的科学减重方式：

　　科学吃：211餐盘法告别极端节食。饮食策略上，我院医务人员详细讲解实用“211餐盘饮食法则”，每餐搭配2份蔬菜、1份优质蛋白、1份主食，同时分享外卖、快餐场景下如何聪明选择，呼吁大家摒弃“节食饿肚子”的错误方式，健康吃饱也能控重。

　　碎片动：随时随地轻松燃脂饮食策略。运动方案上，专为年轻人推荐适合职场的碎片化运动方式，如工位工间拉伸、下班快走、居家简易力量训练，传递“动则有益，贵在坚持”的轻量化健身理念。

　　调习惯：规律作息稳住基础代谢。行为习惯上，科普睡眠与体重代谢的关联，提醒熬夜、作息紊乱对代谢的负面影响，从根源上减少发胖诱因。

　　讲座现场氛围热烈，互动问答环节人气十足。青年居民围绕代餐效果、运动减脂时间、长期维持体重等高频生活困惑踊跃提问，医护人员一对一细致答疑，并结合个人生活习惯给出个性化减重指导。卫生院同步发放“三减三健”、慢病防治主题清新图文宣传折页，贴合年轻群体的阅读偏好，方便大家课后留存参考。

　　“以前总觉得慢病是老年人才要考虑的事，今天才意识到自己的身体已经亮起了黄灯。讲座给出的减重办法都很实际，回去就试试。”一位从事设计工作的居民感慨道，其他参与者也纷纷表示，这场讲座“接地气、听得懂、用得上”。

　　此次讲座精准聚焦年轻超重肥胖慢病人群，有效提升了该群体对体重管理与慢病防控的认知水平。黄马乡卫生院表示，后续将通过微信交流群、定期随访等方式持续跟踪参与者的减重进展，为辖区青年健康提供更有针对性的支持。(完)