孩子一开学就喊肚子疼、头疼？三招化解“开学综合征”

　　随着开学季的到来，家长和孩子们又开启了新一轮的忙碌。最近在儿科门诊，除了接诊秋季常见病的患儿，还遇到了不少“特殊”的孩子。他们频繁诉说肚子痛、头痛、头晕，但各项生理检查却毫无异常；有的脾气暴躁，动辄和父母激烈争吵；还有的闷闷不乐，甚至整宿失眠。

　　其实，这并非孩子们在“装病”或“矫情”，而是面对生活方式的剧变出现的心理适应不良，也就是我们常说的“开学综合征”。从无忧无虑、作息相对自由的快乐假期，突然切换到节奏紧凑、充满规则和压力的学校生活，面对作息规律、家庭陪伴、学校环境等多方面的改变，孩子们的身体和心理正在经历一场猝不及防的“硬着陆”，因此极易出现焦虑、抑郁、易怒等心理问题。

　　不同年龄段、不同学习阶段的孩子，心智发育水平不同，面临的心理挑战也截然不同，需要我们“精准把脉，对症下药”。

　　一、警惕！不同阶段孩子的“开学心理危机”

　　1.幼儿园及小学低年级：分离焦虑与“躯体化”抗议

　　对于刚入园或步入小学低年级的孩子来说，他们对家庭和父母的依恋极深。全天候的陪伴突然被打破，极易出现“分离焦虑”。在门诊中，这类孩子常表现为晨起时的哭闹、撒泼、死死抱住家长的腿不放。

　　由于低龄儿童情绪表达能力有限，巨大的心理压力往往会转化为生理上的不适，医学上称为“躯体化症状”。中医儿科认为小儿“脾常不足”，加上“思虑伤脾”，孩子过度紧张和担忧易导致脾胃气机阻滞，从而出现不明原因的肚子疼、恶心、食欲不振。他们并非在装病，而是身体在替无法言说的心里话“喊救命”。

　　2.小学高年级及初中阶段：学业压力与交往焦虑

　　步入青春期前后的孩子，同伴关系在他们心中占据核心地位。暑假里无拘无束，部分孩子还有一定程度的电子产品依赖。开学后，他们不仅面临陡增的学业压力，还要面对复杂的同伴关系重建。

　　这个阶段的孩子最容易出现易怒、烦躁甚至强烈的叛逆心理。中医认为，这多与“肝气不舒”有关。学业与规则的多重挤压、电子产品使用受限，导致孩子气机郁滞、肝失疏泄，情绪就容易像炮仗一样，一点就着。

　　3.高中阶段：高压下的深层抑郁与睡眠障碍

　　高中生心智相对成熟，但承受的升学压力也是最大的。经过假期的放松，开学往往伴随着摸底考试、排名公布，这种高压环境容易诱发深层心理问题。

　　面对开学，部分高中生不再是简单的烦躁，而是会出现抑郁、动力丧失、自我评价降低，并常伴有严重的入睡困难、早醒等睡眠障碍。长期的睡眠不足又会反过来加重内心的绝望感，形成恶性循环。这种高压下的隐秘心理耗竭，最需要引起高度警惕。

　　二、家长如何做孩子心理软着陆的“缓冲垫”？

　　1.接纳情绪，做到“共情”而非“说教”

　　当孩子表现出焦虑或抗拒时，首先要接纳情绪。可以温和地告诉孩子：“爸爸妈妈知道，从快乐的暑假回到紧张的学校确实挺让人难受的，我们休完长假去上班也会这样。”这种被理解的感觉，是化解焦虑、打开心扉的第一步，切忌一味指责和攀比。

　　2.循序渐进调作息，中医智慧来安神

　　不要指望孩子一天就能倒好生物钟，应督促孩子逐步恢复早睡早起。中医常说“胃不和则卧不安”，开学初期饮食宜清淡易消化，避免大鱼大肉加重肠胃负担，可煮些莲子百合粥健脾和胃。若孩子因焦虑失眠，家长可在睡前用温水给孩子泡脚，引火下行；或帮忙按揉脚底“涌泉穴”、手腕“神门穴”，也可以给低龄孩子做做背部捏脊，宁心安神的同时能给予极大的心理安全感。

　　3.赋予开学“仪式感”，增加正向期待

　　和孩子一起整理书包、包书皮、挑选新文具，或者全家人吃一顿“新学期启航大餐”。日常沟通中多聊聊学校趣事和好朋友，通过积极的仪式感，把注意力从“沉重的学业”转移到“美好的期待”上。

　　三、老师如何筑牢校园的“心理安全网”？

　　1.设立“心理缓冲期”，实行软着陆

　　开学的第一周，建议老师们不要一上来就安排高强度测验或繁重的作业。多开展一些破冰游戏、暑假见闻分享，让班级氛围先活跃起来，帮助孩子重新建立集体连接，缓解对学校的排斥感。

　　2.敏锐捕捉，做孩子的“心理雷达”

　　老师在学校要多留意孩子们的状态。如果发现有孩子上课持续走神、下课孤立无援或脾气突然暴躁，请及时进行私下沟通。一句温和的“最近遇到了什么困难？老师能帮你吗？”往往能给孩子莫大的支持。

　　3.畅通家校沟通，形成教育合力

　　发现孩子在学校有明显的情绪波动，老师应及时、客观地与家长沟通。沟通时应本着“共同解决问题”的态度探讨对策，避免“告状式”的交流，家校携手化解危机。

　　一般情况下，经过1-2周的调整，大多数孩子都能顺利度过适应期。但需要特别提醒的是：如果孩子的焦虑、抑郁、失眠或躯体化症状持续超过两周且严重影响了正常生活，家长应高度重视，及时带孩子到正规医院的儿科或心理科就诊，寻求专业的医学干预。新学期，让我们家、校、医携手，用心呵护孩子们的心理健康，陪伴他们阳光、自信地迎接新挑战！(江西省中医院)