（健康江西科普）专家告诉你：在家什么时候测血压最准？

　　近年来，高血压的患病率越来越高，很多人买了家用血压计，自己在家测血压，测血压看似简单，只需启动一个按钮，但实际上有些人测量却出错了。错误的测量结果，轻则让人徒增焦虑，重则可能误导医生调整药量，带来用药风险。

　　南昌大学第一附属医院心内科主任医师彭小平，为大家讲解在家正确测血压的注意事项。

　　什么时候测血压最准确？

　　在门诊，很多患者问：“医生，我在家测血压，怎么老是忽高忽低？到底什么时候测最准呢？”

　　第一个黄金时间：早上醒来后1小时内

　　就是刚睡醒，还没活动、没吃降压药、没吃早饭的时候。这个时间段，经过一整晚休息，身体没受活动和饮食影响，测出来的是“基础血压”，能真实反映血管的日常状态。如果是正在服药治疗的高血压病人，这个时候的血压还能反映前面一天吃药的效果。

　　第二个关键时间：晚上睡觉前1小时

　　测之前先放下手机，安安静静坐5分钟。这时候测的血压，能看出忙活一天后，血压有没有“偷偷”升高，也能帮医生判断要不要调整用药。

　　还要注意，每天尽量固定同一个时间测，比如今天早上7点，明天也早上7点，这样的对比数据才有参考意义。

　　血压连测几次都不一样，该相信哪一次？

　　别担心，这种情况很常见。血压就像咱们的情绪，稍不注意就会变，走两步、聊两句、甚至憋尿，都可能让它临时升高。所以连测几次不一样很正常。

　　测对方法和选对数据很关键

　　第一次测完后，别立马收血压计。间隔1~2分钟测第二次，再隔1~2分钟测第三次。因为第一次测时，身体还没从准备测血压的小紧张里缓过来，数据容易虚高，后两次身体适应了，数据才更稳。

　　血压数据选后两次测量结果的平均值，比如第二次125/82，第三次123/80，那平均124/81就是真实的血压。要是三次差得特别多，比如收缩压差10mmHg以上，别着急，隔半小时再重新测一轮。

　　在家正确测血压，3个要点需注意

　　在家测血压看起来很简单，其实特别容易“一看就会，一测就错”。记住这几点，在家也能测准血压。

　　第一，测前5~10分钟先坐下，别玩手机，别抽烟，也不能憋尿。

　　第二，测量过程要规范，按下按钮后，全身放松，别说话也别动胳膊。

　　第三，家用血压计优先选电子上臂式血压计，比腕式的准；选择合适的规格尺寸；定期去药店或医院校准，别用了三五年都不校准。

　　小贴士

　　在测量过程中，后背贴紧在有靠背的椅子上，脚踩地面，把要测胳膊的袖子完全撸起来，整个上臂露出来，不能隔着厚衣服测，袖带绑在上臂中部，气囊中心点对准上臂内侧搏动的地方，袖带下缘离肘窝2~3厘米，袖带松紧度以刚好能塞进一个手指头为宜。绑好后，把胳膊自然放松放在桌子上，跟心脏齐平。